Sonntag, 15. Juli 2007

Juckt's?

Schon wieder hat's gejuckt. Bei 26 Grad habe ich in Bad Bodenteich eine Mitteldistanz bestritten.
in 05:00:28h, mit über 1.200 Höhenmetern

Splits:
Swim 2 KM 0:38:17
T-1 0:03:54
Bike 90,63 KM 2:41:59 (inkl. 2x schieben in der Wechselzone)
ø33,5 KM/h
T-2 0:02:14
Run 21 KM 1:35:23

Donnerstag, 12. Juli 2007

Bissendorf - es geht weiter

Am letzten Sonntag habe ich mich dann doch noch zum Sonnensee-Triathlon aufgerafft. Das Wetter sollte trocken bleiben und wärmer werden. Und "gejuckt" hat es auch schon wieder mächtig.
600 Meter Schwimmen im recht kühlen und trüben Tümpel - 11:17 Minuten
22 KM Rad fahren bei mäßigen Wind und einigen Höhenmetern: 43:12 (inkl. beider Wechsel)
5 KM Laufen: 21:27min
Gesamt 1:15:57h / Platz 40 gesamt / Platz 11 AK40

Nach einer entspannten Trainingswoche hat mir das großen Spaß gemacht. Zudem war ich 6 Minuten schneller, als im letzten Jahr, als ich nach meinem Radunfall nur Brust schwimmen konnte.

In dieser Woche habe wieder ein wenig mehr und schneller gelaufen. Einmal war ich im Doveraner Hallenbad schwimmen.

Generell scheine ich mich im Schwimmen verbessert zu haben - nicht auf Top-Niveau, aber innerhalb meiner beschränkten Möglichkeiten. Zudem macht mir das Schwimmen zunehmend Spaß.

Apropos "Spaß" : das erste Event für 2008 ist gebucht. Es scheint ja ein regelrechter Hype auf alles was "IRONMAN" vor dem Namen hat zu herrschen. Frankfurt war nach weniger als 24 Stunden ausgebucht. Ich habe danach überlegt entweder in Roth oder in Klagenfurt (beide am 13. Juli 2008) zu starten. Klagenfurt wäre für einen Urlaub in Kärnten ideal zu Beginn der Sommerferien gelegen. Aber nach 19 (!) Stunden hieß es "closed".

Gestern habe ich mich dann noch rasch für die "QUELLE-CHALLENGE" in Roth angemeldet. Ziel: sub 11:00h

Samstag, 7. Juli 2007

Schwere Wochen ?!?

Anstrengende Wochen liegen hinter mir. Ich habe sie aus Zeit- und Prioritätsgründen auf www.ironman-projekt.de dokumentiert.

Nach der Mitteldistanz in Hannover und dem Start in der Oberliga beim Kurztriathlon in Kamen war ich ganz gut in Wettkampflaune für DAS Event in Frankfurt, das nun auch schon wieder eine Woche Woche zurück liegt.
Mir geht es super! Ich brenne auch auf die nächsten Wettkämpfe, habe es allerdings in der Woche vor und nach dem IRONMAN wirklich ruhig angehen lassen. Und das ohne jegliches schlechtes Trainingsgewissen ;-)) Ich muss aufpassen, dass ich mich nicht an das faule Leben gewöhne.
Nach einer zu schnellen 15-KM-Laufeinheit am Donnerstag war ich heute 2,2 KM schwimmen in Versmold. Hier macht sich seit ein paar Wochen eine ansteigende Form bemerkbar. Zum einen bedingt dadurch, dass ich doch noch die Kurve gekriegt und 1-2 mal pro Woche im Wasser aber, zum anderen dadurch, dass ich immer einige Sprints eingelegt habe. Ich wage zu behaupten, dass ich noch nie so schnell war wie heute - allerdings immer noch viel zu langsam im Vergleich.

Der nächste Wettkampf ist erst in vier Wochen in Sassenberg über die Kurzdistanz, ich versuche aber noch einen oder zwei dazwischen zuschieben. Eventuell schon morgen beim Sonnensee-Triathlon in Bissendorf. Wenn nur das kalte Wasser (18 Grad) nicht wäre.

Nach dem Finish ist vor dem Start

Es geht weiter - nach dem Finish ist vor dem Start!

Ich fühle mich die ganze Woche schon super. Seit Dienstag habe ich keinerlei Schmerzen mehr, lediglich die Bandscheibe zwackt ab und an und signalisiert, dass sie noch da ist.
Am Donnerstag Abend war das erste Mal wieder Laufen angesagt. 15 KM viel zu schnell, aber es hat Spaß gemacht.
Heute morgen die erste Schwimmeinheit im Versmolder Hallenbad. 2,2 KM Dauer mit 50 bzw. 100 mtr. Sprinteinlagen. Hat viel Spaß gemacht. Zudem motiviert es mich, dass ich seit ein paar Wochen wieder deutlich schneller werde. Ich schwimme derzeit so schnell, wie noch nie seit Beginn des Triathlon-Trainings - aber immer noch viel zu langsam und gut zu sein. Gut, dass ich in den letzten Wochen noch die Kurve gekriegt habe.

Sonntag, 1. Juli 2007

Statistik

Seit dem Beginn des Trainings für dieses Event vor 8 Monaten am 01. November 2006 habe ich insgesamt

- 248 x trainiert bzw. an Wettkämpfen teilgenommen und dabei
- 5.574 KM zurück gelegt.
- 348h:35min habe ich dafür benötigt.
- lediglich 24 Einheiten (29:16h) davon waren Krafttraining und 3 Einheiten Spinning im Fitnessstudio
- 38 mal war ich im Wasser und habe in 41:41h insgesamt 114 KM geschwommen
- 65 Einheiten auf dem Rad schlagen mit 125:12h bzw. 3.489 KM zubuche
- 116 x war ich an der frischen Luft zum Laufen. In 140:55h habe ich 1.771km zurückgelegt.

Wettkämpfe in der Vorbereitungsphase:
- 3 Triathlons (jeweils 1 Sprint- / Kurz und Mitteldistanz)
- 1 Halbmarathon
- 1 5,5 KM-Lauf

01.07.07 - Raceday

Heute ist es so weit - alles Wissenswerte gibt's auf meiner Homepage

http://www.ironman-projekt.de/HTML/2007_IMFrankfurt/raceday.htm