Dienstag, 29. Januar 2008

2008 - das Jahr der (deutschen) Meisterschaften

Nachdem ich mich heute in PEINE am 12. Juni angemeldet habe, starte ich in diesem Jahr mehr oder weniger zufällig bei zumindest 3 deutschen Meisterschaften:

- 08. Juni Kulmbach: Deutsche Meisterschaften über die Mitteldistanz
- 12. Juni Peine: Deutsche Meisterschaften über die Kurzdistanz
- 13. Juli Roth: Deutsche Meisterschaften über die Langdistanz

Ziele: so gut wie möglich abschneiden - sicher kein Podiumsplatz


Das wird ja eine lustige Saison werden ;-))

Drückt mir die Daumen

Dienstag, 22. Januar 2008

13 Wochen bis zum Hamburg Marathon

Ich brenne!
Ich brenne darauf, dass die Wettkampfsaison wieder anfängt. Leider dauert das für einen Schön-Wetter-Sportler wie mich noch einige Zeit.

Heute habe mir mir kurzfristig einen halben Tag Urlaub genommen, um nach der ersten Entlastungswoche des Jahres (3 Ruhetage nacheinander, beruflich bedingt) und einem total verregneten Wochenende, an die frische Luft zu kommen. Knapp 32 Lauf-KM sind es heute bei sonnigem Wetter, herrlich frischem Wind und 6 Grad Grad geworden. Anschliessend noch 1:15h im Fitnessstudio und der Tag war mein Freund ;-)

Beim Laufen scheint also alles im Lot zu sein, auch wenn mir in diesem Moment alle Knochen weh tun und die Wade nach wie vor gelegentlich zwickt.

Das Radtraining erfolgt vorwiegend auf der Rolle. Das ist schweißtreibend, und vor allem: langweilig. Trotz Fernsehen, Video oder "Real Life Video". Wobei letzteres wenigstens Abwechslung bietet und etwas Wachsamkeit erfordert: Das Video beeinflusst den Widerstand der Wirbelstrombremse der angeschlossenen "Rolle" unmittelbar. Da bietet sich "vorausschauendes" Fahren schon mal an. Meine Favoriten sind "Mallorca" (nach wie vor) und die "Südafrika-Tour".

Der Januar sollte eigentlich der Schwimm-Monat werden. Der Wille ist da, aber der Schweinehund ist stärker. Lieber laufe ich oder quäle mich auf der Rolle, was auch kein Vergnügen ist... Immerhin versuche ich zweimal pro Woche ins Wasser zu kommen. Mal sehen sehen...

Immerhin gibt es virtuelle Motivationshilfen, in dieser Jahres überhaupt etwas zu tun:

- Von Anfang November bis Ende März läuft der "Winterpokal" des Internet-Portals "rennrad-news.de". Ich "starte" hier bereits im zweiten Jahr für das "Team Triathlon"

- Ganzjährig läuft dagegen das "Kilometerspiel". Hier werden wöchentlich die tatsächlichen LAUF-Kilometer eingetragen. Auch hier startet man für 1-4 Teams. Seit 2008 gibt es eine Ligawertung, d.h., die Teams können auf- bzw. absteigen. Ich glaube, ich bin schon seit 4 oder 5 Jahren dabei. ;-))

Zu gewinnen gibt's bei beiden allenfalls die goldene Ananas - eine Motivationshilfe eben, nicht viel mehr.

Keep on running

Reiner

Sonntag, 13. Januar 2008

Stampede!


Endlich! Kette rechts.
Der Büffel war auf der Weide und hat sich sichtlich wohlgefühlt.

Ich mich auch. Bei Temperaturen zwischen 3 und 6 Grad, mäßigem, teils frischem Wind und Sonne bin ich heute am späten Vormittag 70,5 KM durch den Teuto gefahren. Von Bad Laer über Hilter, Bissendorf, Melle, Borgholzhausen, Dissen, Loxten, Bad Laer.
Die zunächst kurzzeitig ungewohnte Schaltung an den Lenker enden schaltet super präzise, die Bremshebel sind leichter zu erreichen als beim Rennrad und vermitteln ein Gefühl von Sicherheit. Ich bremse zwar ungerne, aber manchmal muss es eben sein ;-))

Das ganze Rad macht einen leichten und ruhigen Eindruck. Lediglich an der Sitzhöhe muss ich noch ein wenig feilen. Etwas höher kann nicht schaden.

Direkt im Anschluss bin ich noch 11,1 KM in 50:22 Min gerannt. Das war zwar kein Wettkampftempo aber ich war doch ganz gut dabei und habe mich auch so gefühlt.

Insgesamt habe ich in dieser Woche etwas über 13 Stunden trainiert. Knapp 7 Stunden davon auf dem Rad. Jetzt bin ich einigermaßen platt und freue mich nach zwei weiteren intensiven Trainingstagen am Montag und Dienstag auf 3 Ruhetage in England.

Cheers

Donnerstag, 10. Januar 2008

da sammer dabei...

früher denn je habe ich im tiefsten Vertrauen auf meine Fitness und Gesundheit die Wettkampfplanung für dieses Jahr festgelegt. Noch ist zwar nicht alles gebucht, das eine oder andere wird auch sicher noch ausgewechselt. Ein wenig Luft bleibt noch vor und nach den Hauptwettkämpfen in Hamburg /Roth und Glücksburg.

Triathlonplanung

Laufplanung

Insgesamt sind das auch schon wieder 16 Starts.

Heute Abend stand der zweite Tempolauf in diesem Jahr an: 16,3 KM in knapp unter 14 Minuten, das lässt hoffen - zumal der Wind recht stark wehte und ich viel zu warm angezogen war. Kein Problem mit dem Bein ;-))

Der "Büffel" wartet weiter geduldig auf den ersten Einsatz auf der Straße. Vielleicht wird's ja am kommenden Sonntag etwas.

Die nächste Woche wird trainingsmäßig sehr ruhig, weil ich von Mittwoch bis Freitag in England bzw. Belgien bin

Sonntag, 6. Januar 2008

Jetzt geht's los

Noch 16 Wochen zum Hamburg-Marathon und 27 Wochen bis zur Challenge in Roth. Das Wettkampfjahr 2008 hat also begonnen. Die erste Trainingswoche im neuen Jahr schlug gleich mit 13 Stunden zubuche. Heute bin ich einen langen Lauf, im wahrsten Sinne des Wortes, gelaufen - 30,5 KM. Danach war ich total platt - weniger körperlich, was mich beruhigt, sondern weil ich über 3 Liter Flüssigkeit ausgeschwitzt habe und wie immer nichts zutrinken oder Geld (damit ich unterwegs etwas kaufen kann) dabei hatte. Naja: das schult auch die mentale Ausdauerfähigkeit, auch schwierige Streckenabschnitte zu bewältigen. Das war nicht das erste und vor allen nicht das letzte Mal.
Als ich vom Laufen zurück kam, besserte sich das Wetter - aber eine Ausfahrt mit dem neuen Büffel war dann doch nicht mehr drin. Weiter warten auf besseres Wetter also.

@Hans: in der Zwischenzeit habe ich ihn mal verwogen - knapp 9 KG bringt er auf die Waage - so wie auf dem Bild. Knapp 200gr kann ich wohl noch einsparen, wenn ich meine vorhandenen Laufräder nutzte.

Mein Bein verhielt sich heute ruhig, nachdem ich in der letzen Nacht nach dem Radtraining ziemliche Schmerzen hatte. Merkwürdige Kiste, das.

Dienstag, 1. Januar 2008

28.002 KM...

... habe ich mich seit dem 02. August 2002 aus eigener Muskelkraft fortbewegt. Diese Marke habe ich heute erreicht.

17.753 KM davon entfallen auf exakt 1.100 Laufeinheiten (ø 16 KM), ohne Triathlonwettkämpfe.
8.669 KM bin ich Rennrad gefahren (erstmals am 20.10.2005 auf Mallorca)
1.207 KM habe ich seit 2006 im Rahmen von Triathlonwettkämpfen zurückgelegt
363 KM entfallen auf das leidige Schwimmtraining ;-)
Seit Beginn der Aufzeichnung am 02.08.2002 habe ich dafür 2.095:02:12 Stunden aufgewandt.

Dazu kommen noch zeitweilig ungezählte Aufenthalte im Fitnesstudion und beim Spinning

Frohes neues Jahr!

Ich wünsche allen Lesern ein frohes und gesundes 2008!

Reiner