Verkorkster Saisonauftakt in Paderborn

Verletzungen über den gesamten Winterzeitraum, schlechtes Training, unzureichende Ernährung vor dem Wettkampf und noch schlechteres Wetter, vor allem aber eine noch nicht auskurierte Erkältung: Die Liste der Gründe für mein miserables Abschneiden beim Paderborner Osterlauf am Ostersamstag lässt sich sicher noch ergänzen.

Fakt ist: 01:31:42h kann man vergessen. Bei 13 Starts über die Halbmarathon Distanz war dass das dritt schlechteste Ergebnis.
Platz 262 von 1.561 Männern (Platz 57 in der Altersklasse M40) klingt nicht annähernd so übel, wie mir nach dem Lauf war.

Temperaturen um die 1 Grad, nasskalte Luft und vor allem die Erkältung machte mir zu schaffen. Nachdem ich mich etwas zu lange eingelaufen hatte, musste ich mich auch noch ziemlich weit hinten anstellen, was zur Folge hatte, dass ich auf den ersten Kilometern nur langsam und mit kraftraubenden Zick-Zack-Läufen vorwärts kam. Dennoch war ich mit den Zwischenzeiten nach 5 KM (21:19 ø 04:15/KM) und 10 KM (25:26 ø 04:13/KM) recht gut zufrieden und rechnete mit einer Zeit von knapp unter 1:30h. Das hätte ich gerade so noch als angemessen empfunden. Auf der zweiten Laufrunde begann nach 11 KM das langsame Sterben. Bei nachlassender Geschwindigkeit stieg der Kraftaufwand und vor allem der Puls unaufhörlich im ohnehin schon roten Bereich. Das Durchlaufen hat vielleicht mental etwas gebracht, war aber so unnütz wie ein Kropf.
Anschliessend war ich total von der Rolle.

Am Sonntag wollte ich dann über 15 KM die Beine ausschütteln - 11 KM habe ich mit hängen und würgen geschafft.

Die Erkältung muss erst weg. Dann geht's weiter - vielleicht schon am kommenden Wochenende wieder über die 21,1 KM. Entweder Samstag in Lohne oder Sonntag in Gütersloh.

Mein für heute geplantes erstes Radrennen (Rund-um-Köln) ist ebenfalls der Erkältung, vor allem aber den Wetterbedingungen zum Opfer gefallen. Als Novize auf diesem Gebiet erscheint mir das Sturz-/Verletzungsrisiko schon bei normalen Bedingungen relativ hoch. Bei nassen und dadurch rutschigen Strassen noch einmal ungleich höher. Besser um ein Jahr verschieben.

Nachtrag: Das Jedermannrennen in Köln wurde eben aufgrund der Wetterbedingungen (Schnee) abgesagt.

Triathlet des Jahres 2007

Das erste viertel Jahr ist fast um und ich sehe mich in meinem Vertrauen an meine Fitness und Gesundheit getäuscht. Ich bin in diesem Jahr erst 3 oder 4 Mal (fast) schmerzfrei gelaufen und mit meiner Motivation ist es nicht so sehr weit her. Fast auf den Tag genau nach 12 Monaten habe ich mir noch eine Erkältung eingefangen, die den für den kommenden Ostersamstag geplanten Wettkampfauftakt zweifelhaft erscheinen lässt. Auch unter dem Aspekt, dass es über Ostern wohl ein recht fieses kaltes Schnee-/Regenwetter geben wird.

Kurzum: ich habe einen Trainingsrückstand, so dass ich auch die "3-Stunden" für Hamburg bereits abgeschrieben und auf dem München-Marathon im Oktober vertagt habe.

Und sonst?
Wenig Neues, außer, dass ich im Verein am letzten Wochenende zum "Triathleten des Jahres 2007" gekürt worden bin. Überhaupt bin ich im Verein etwas mehr eingebunden: Teil des Vorstandes, Pfleger der Tirathlonseiten auf unserer Homepage, Kassenwart der Triathlonabteilung, Obmann für die Laufstrecke im Orga-Team des Sparkassen-Triathlons in Versmold...

Total platt

Moin.

zusätzlich zu dem körperlichen Problemen mit den Schmerzen an der Hüfte, kam eine bleierne Müdigkeit hinzu. Kein Bock auf Training - das gab's bisher nur selten. Die Verletzung macht mir auch mental zu schaffen. Nur jeweils zweimal bin ich in den letzten beiden Wochen gelaufen. Zu wenig für eine gute Marathon - Vorbereitung.
Der Doc hat mich zum Chirurgen überwiesen. Mal sehen, wann ich dort einen Termin bekomme.

Nach 4 KM am vorletzten Samstag bin ich am letzten Samstag 4,1 KM geschwommen ;-) . Das war etwas langweilig, aber ich habe es relativ gut geschafft. Nur schneller werde ich dadurch nicht. Ich habe mir (ernsthaft) vorgenommen jetzt einmal pro Woche Donnerstags zum Schwimmtraining zu gehen.

Heute war ich nur kurz bei zwar warmen aber trüben Wetter mit dem Rennrad unterwegs. Die Holperdorp-Runde. Habe mir glatt den ersten Platten des Jahres eingefangen. Gottseidank konnte ich damit noch soeben bis nach Hause rollen. Eigentlich ein gutes Zeichen. In den letzen beiden Jahren hatte ich immer zu Beginn der Saison ein bis drei Platten - danach nichts mehr.

Merkwürdig ist nur, dass ich mir die Dinger immer mit den Conti-Reifen einfange. Heute war ein kleiner spitzer Stein schuld am Übel.

Insgesamt habe ich in den letzten 4 Wochen

- 7 x Krafttraining (8:33h) gemacht,
- bin 16,4 KM geschwommen (5:43h),
- 667 KM Rad gefahren (Rolle + draußen) (21:54h)
und
- bin 204 KM gelaufen ((16:20h)

Die nächsten Wochen muss ich wohl etwas ruhiger angehen lassen, damit ich wieder auf den Damm komme.

Obwohl: der Halbmarathon am Ostersamstag kommt bedenklich näher...

Kurt Nagel verstorben

Die meisten meiner Bekannten kannten ihn nicht.
Kurt Nagel jun. hatte vor 25 Jahren das 1935 von seinem Vater Kurt Nagel sen. in Versmold gegründete Speditionsunternehmen "Kraftverkehr Nagel" übernommen und seither erfolgreich geführt und ausgebaut.

Obwohl das Unternehmen ein, wenn nicht DAS, Konkurrenzunternehmen meines Arbeitgebers ist, berührt mich sein plötzlicher Tot besonders.
Ich habe mit Kurt Nagel während meiner kurzen Beschäftigungsepisode in seinem Unternehmen ein paarmal persönlich zu tun. Sein Erfolgt und seine Ausstrahlung imponierten mir schon damals.

Für die Stadt Versmold hat er durch sein persönliches Engagement viel getan. Nicht zuletzt wurde das komplett umgebaute und erneuerte Fußball- und Leichtathletik Stadion nach seinem Vater, in "Kurt-Nagel-Parkstadion" umbenannt.

Kurt Nagel ist am Samstag Abend nach einer Jubilars feier einem Herzinfarkt erlegen. Er wurde nur 46 Jahre alt und hinterlässt eine Ehefrau und zwei Kinder, denen mein besonderes Mitgefühl gilt.

Die letzte Woche

Nein, nicht was Du denkst! Ich habe es nicht dran gegeben.

Trotz irgendwelcher Verletzungen seit fast 6 Monaten (momentan sind es ja nach wie vor die Muskeln oder Sehnen in dem Bereich der linken Hüfte), kühlen und dunklem Wetter (Gott sei Dank ist der Winter bislang fast spurlos an uns vorbei gegangen), habe ich weiter Spaß am Sport und freue mich auf die neue Saison. Außerdem: wenn du morgens aufwachst und es tut irgend etwas weh, weißt du, dass du noch lebst!

Die letzte (Kalender)Woche also, verlief ehr schleppend. Was besonders schade ist, da das Wetter besonders trocken und sonnig war. Allerdings war ich beruflich mehr eingespannt als gewöhnlich und die Trainingseinheiten aus dem letzen Wochenende wirkten sehr lange nach.
Von Elan beim Sport also kaum eine Spur.

Gelaufen bin ich gerade mal 32 KM - wegen der Schmerzen. Dafür bin ich am Samstag aber das erste Mal seit dem IRONMAN im Juli wieder 4 KM geschwommen - und dabei (besser: danach) habe ich doch ein wenig Freude empfunden ;-))

Am Wochenende musste der Büffel noch zweimal auf die Weide. Ich hatte die Lenkereinstellung geändert und musste nun die neue Sitzposition ausprobieren. Auf der kurzen Samstagsausfahrt über 36 KM war aber weniger die Sitzposition oder die Kälte das Problem sondern die Bremsen und die allem die Schaltung.
Beides hatte ich nicht bedacht, als ich die Lenkeraufsätze nach hinten geschoben hatte. Dadurch verändert sich die Spannung der Seilzüge und die Schaltung schaltet nicht mehr präzise, die Bremsen bremsten später als gewohnt. Hier war am Sonntag Morgen also Nachbessern angesagt.
Ein Eldorado für einen begnadeten Schrauber, wie mich.

Anschliessend bin ich dann um die Mittagszeit zu meiner Hausrunde über Hilter, Bissendorf, Melle, Borgholzhausen und Dissen aufgebrochen. Es war bei tollem Sonnenschein merklich kühler als am letzten Wochenende. Der stärkere Wind tat sein übriges dazu bei, dass ich nach 70 KM ordentlich durchgefroren war. Dennoch war es wieder eine tolle Ausfahrt.
Ein wenig noch muß ich noch an der Sitz- und Lenkerposition feilen und gut isses.

Der Mai kann kommen. In jeder Beziehung.

Marathon-Bestenliste

Moin,

in der momentan aktuellen "Marathon-Bestenliste" werde ich mit meinem Ergebnis aus Palma de Mallorca derzeit auf Platz 3.660 (03:01:02) geführt, Mit dem Münster-Ergebnis (03:02:37h) stehe ich auf Platz 4.062.
Hier liegen also Welten zwischen den 97 Sekunden.
In der Altersklasse (M40) entspricht das den Plätzen 1.089 bzw. 1.220.
Insgesamt wurden bis Ende November 104.800 Ergebnisse (Männer) ausgewertet (Altersklasse M 40 -> 24.971) .
Das Jahres-Endergebnis dürfte dann noch um die Mehrfachnennungen korrigiert werden.

Danke!

Danke, wem auch immer für dieses geniale Wochenende!

Super Sonnen-Wetter und zweistellige Temperaturen lassen einen auf ganze andere Gedanken kommen.
Da die Familie großenteils anderweitig eingespannt war, wurde das Wochenende fast zu einem kleinen Trainingslager.

Samstag:
1 Stunde Schwimmen im (zu vollen) Versmolder Hallenbad.
anschließend:
etwas über 3,5 Stunden mit dem Büffel über die Hügel und Täler des Teutoburger Waldes gebügelt. Glandorf - Lienen - Lengerich - Hagen - Kloster-Oesede - Wellingholzhausen - Melle - Borgholzhausen - Dissen - Bad Laer -> 107 KM, 765 Höhenmeter und von Müdigkeit keine Spur. Einfach nur geil.

Sonntag:
Krafttraining in der Muckiebude - zum warm machen bis 11.30h
danach 18,5 KM Crosslauf zunächst durch die Feldmark und in der zweiten Hälfte über den Blomberg. Kurze Hose (aber dicker Pullover) war angesagt.
Zum Cool-Down habe ich dann den Büffel noch kurz über 35 KM auf die "Holperdorp-Runde" geschickt. Nur gut, dass ich schon am Samstag die lange Runde gefahren bin, bei all den bekloppten Auto- und Motorradfahrern (ja ja , auch (Renn-)Radfahrer), die sich heute auf die Straßen getraut haben.

Danke noch für die geniale Eingebung, den "Büffel" zu kaufen ;-))
Selten habe ich mich so gut und sicher auf einem Fahrrad gefühlt.

Genug der Endorphine. Eine Muskelzerrung oder Entzündung in der linken Hüfte versucht seit einiger Zeit Probleme zu machen. Das passt mir so gar nicht in den Kram - 10 Wochen vor dem Hamburg-Marathon muss ich laufen, laufen und laufen.
Der Doc sagt ich soll weniger laufen. Geht das denn noch?? Im Schnitt habe ich 53 KM pro Woche in diesem Jahr. Das ist doch unter aller Sau. Quasi.

In diesem Sinne
Keep on running.