und alles wird gut

Ich weiß ja: Geduld ist nicht meine Stärke. Ungeduld schon.

Ich bin jetzt zweimal nahezu schmerzfrei gelaufen, einmal davon in einem Tempolauf über 16,3 KM (1:16h). Das Problem scheint nach 3 Monaten plötzlich nahezu überwunden zu sein.

Die zweite gute Nachricht:
heute habe ich mir meinen neuen Renner abgeholt ;-))
Ein nagelneues KUOTA "K-FACTOR Ltd. Edition 2007". Die ohnehin schon um 500 € reduzierte Limited Edition (weil Auslaufmodell 2007) konnte ich über das Internet um nochmals 200 EUR günstiger schiessen...
Einfach irre, das Teil. Ich warte jetzt dringend auf trockenes Wetter, damit der Büffel auf die Strasse kann.

... und jetzt wird die 4. Kerze gezündet...

... ich ich bin mit meinen Lauferfolgen bzw. der Gesundheit nicht zufrieden. Wieder ist eine Woche vergangen. Am Freitag und Samstag hatte ich wieder massive Schmerzen im Bein.

Das Schwimmen läuft für meine Verhältnisse gut (natürlich nicht im Vergleich zur Konkurrenz). Aber was soll's: Darüber zerbreche ich mir nicht mehr den Kopf.

Knapp 100 KM auf der Rolle bin ich in der Woche "gefahren", einfach öde. Nach einer Stunde bin ich total kaputt.

Insgesamt habe ich ich wieder 10 Mal trainiert. Die nächste Woche ist die erste Entlastungswoche, etwas ruhiger und weniger also.. Obwohl: die Feiertage verleiten natürlich zum trainieren.

Schöne Weihnachen!

... und die 3. Kerze auch

ich werde allmählich unruhig. Seit nunmehr knapp 13 Wochen habe ich diese stechenden Schmerzen in Bein. Zwischenzeitlich habe ich den Eindruck (oder bilde mir ein), dass sie ein wenig besser werden. Bei der Physiotherapie setzen wir jetzt auf das "Triggern" von Schmerzpunkten. Tut irre weh, aber danach ist das Bein federleicht.

All das hält mich aber nicht vom Laufen ab. Zwischen 3 und 4 x pro Woche ziehe ich durch. Irgendwie macht das immer noch Spaß. Die Geschwindigkeit habe ich dabei vom langsamen Schlappschritt ( > 5 Min/KM) auf unter 5 Minuten gesteigert. Ob ich in zwei Wochen einen Silvesterlauf laufe, weiss ich indes noch nicht.

Schwimmen: Hier schaffe ich momentan 2 Einheiten die Woche. Nicht aufregendes, aber aufgemerkt: ich kann jetzt 500 mtr. unter 10 Minuten schwimmen. Auch nichts aufregendes.

Wettkämpfe 2008: Die Zahl der freien Wochenenden, speziell die zwischen Ende April und Mitte September, werden rar. Fest angemeldet habe ich mich bislang in
- Hamburg (27.4. Hamburg-Marathon),
- Kulmbach (08.06., Mönchshoftriathlon Mitteldistanz)
- Roth ( 13.07., Quelle-Challenge, Ironman-Distanz)
- Glücksburg ( 03.08. Ostseeman, Ironman-Distanz)

Keep on running!

Die 1. Kerze brennt

Moin Moin,

Heute ist (war) der 1. Advent. Kein besonders denkwürdiger Tag, aber einer, der daran erinnert, dass sich das Jahr rapide seinem Ende entgegen neigt.
Bei leichtem Regen bin ich heute 16 KM gelaufen - trotzdem ich langsam und weniger laufe, weiterhin mit Schmerzen, die mit zunehmender Dauer des Laufs erträglicher werden. Morgen steht die dritte "Sitzung" beim Physiotherapeuten an - an Hilfe glaube ich indes nicht.

Ab Morgen Läuft auch die Vorbereitungsphase für die Quelle-Challange in Roth an. 32 Wochen sind es noch bis zum Event. Freue mich schon.

Das war wohl nichts mit der Wunderheilung

Fast drei lauffreie Tage und heute wieder mächtige Schmerzen - trotzdem hat mir der Lauf im dunkeln - bei Mondschein mächtig Spaß gemacht.

Ich muss wohl doch einen Termin mit dem Physiotherapeuten meines Vertrauens machen :-(

es ist schon merkwürdig...

Am Freitag war ich nun endlich beim Doc, um das Schienbein kontrollieren zu lassen. Der Chirurg meines Vertrauens stellte fest, dass der Knochen (meine grösste Sorge) in Ordnung ist, aber Flüssigkeit aus dem Muskel auf dem Schienbein nicht ablaufen kann. Das resultiert aus einer Überlastung und ist durchaus eine typische Läufer-Erkrankung. Dumm nur, dass das im Zweifel zu einem Absterben des Muskels führen kann. Das ist bei mir aber nicht der Fall.
Empfehlung: deutlich reduziertes (Lauf)Training - was ich ja schon seit zwei Wochen praktiziere. Radfahren ist "OK", solange ich nicht den "runden Tritt" trainiere. Dazu hat er noch 6 Lymphdrainagen verschrieben.

Samstag hat es mich dann nicht länger gehalten: Ich musste, nachdem ich die Gartenarbeit erledigt hatte, zu einem Lauf aufbrechen. Die geplanten 15 KM habe ich schnell auf 19 erhöht - 27,4 sind es nachher geworden ;-)

Heute früh hat mir alles Mögliche weh getan - nur das Bein nicht so richtig. Von einer Spannung einmal abgesehen.

Heute war ich eine Stunde im Fitnessstudio und 1 Stunde auf der Rolle Rad fahren.

läuft wieder

9 Tage sollst du ruhen und 10 Uhr in der Frühe wieder rennen!

Geruht habe ich in der letzen Woche zwar nicht (immerhin sind es knapp 12,5 Trainingsstunden geworden) aber ich bin tatsächlich nicht gelaufen, um die Schmerzen in Schienbein ohne Doc in den Griff zu bekommen.
6,1 KM Schwimmen, 160,6 KM Rad auf der Rolle um im Teutoburger Wald und 4 x bin ich im Fitnessstudio gewesen.
Dabei ist mir das miese Wetter sehr entgegengekommen und das schlechte Gewissen war ein wenig beruhigt.
Heute früh musste es aber, ganz entgegen der Warnung der inneren und Christine's Stimme, wieder losgehen. Bei 3 Grad und ziemlicher Dunkelheit bin ich meine 16,3-KM-Runde nach Glane gerannt.
Im Winter bzw. bei Dunkelheit laufe ich die Runde immer um gut 1 KM weiter als normal. Auf der "normalen" 15-KM-Runde habe ich ca. 4 KM, auf denen einem bei Dunkelheit seltenst mal jemand begegnet. Die 16-KM-Runde ist stärker befahren, dafür nur knapp 2 KM ohne Anwohner. Aus diesem Grund meide ich sie bei Helligkeit und laufe sie bei Dunkelheit - falls mir mal etwas passiert. Zudem gibt es auf dieser Strecke mehr Anwohner.

Heute Abend war ich dann noch 75 Minuten auf der Rolle - zum Schwimmen konnte ich mich nicht aufraffen. Dummerweise habe ich seit Malle Probleme mit der Sattelstützenklemme, die ich nicht richtig festgezogen bekomme und während des Trainings zweimal reparieren musste. Da muss ich wohl gelegentlich mal eine neue installieren ;-)

Ach ja. Was ich eigentlich sagen wollte: Das Laufen war zwar nicht schmerzfrei aber doch erträglich und hat mir Spaß gemacht. Dazu haben sicher auch die neuen ASICS-Treter beigetragen die ich als Auslaufmodell günstig schießen konnte - bereits das dritte Paar aus dieser Serie in diesem Jahr.

Der nächste Lauf steht am Donnerstag auf dem Programm. Interesse hätte ich auch noch an einem 10-KM-Strassenlauf am Samstag im Dortmunder Westfalenpark. Mal sehen.


Keep on running!